Ăn gì không tăng cân? Bật mí top thực phẩm ăn thả ga mà không lo tăng cân

Ăn gì không tăng cân? Những người đang sở hữu một thân hình cân đối hay có nguy cơ tăng cân thường rất băn khoăn trong việc lựa chọn đồ ăn. Bởi chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến chỉ số cân nặng. Vậy ăn gì không mập? Đừng lo lắng, bài viết xin bật mí top những thực phẩm bạn có thể ăn thả ga mà vẫn giữ được vóc dáng hoàn hảo.

1. Ăn gì không tăng cân: Trứng 

Trứng là thực phẩm chứa nhiều các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất đạm, chất béo, vitamin D và choline. Một nghiên cứu đã chỉ ra, nếu bạn ăn trứng vào buổi sáng sẽ có cảm giác no lâu hơn và giảm bớt ham muốn ăn vặt. Đặc biệt, lòng trắng trứng là gợi ý hấp dẫn đối với những người lo ngại vấn đề tăng cân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng trứng để tránh ảnh hưởng đến chức năng đào thải độc tố trong cơ thể của gan.

2. Ăn cá hồi không tăng cân

Cá thường được đưa vào thực đơn giảm cân của nhiều người. Trong đó cá hồi giàu hàm lượng axit béo omega 3 rất tốt cho cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra trong 113g cá hồi chứa ít nhất là 2g omega 3. Đây là loại axit béo có công dụng tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố và lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Do vậy, bạn không cần phải lo lắng vấn đề tăng cân khi tích cực thưởng thức món ăn thơm ngon này. 

3. Ăn đậu không tăng cân

Trong số các loại thực phẩm thì đậu chứa nhiều chất xơ giúp kiểm soát cơn đói vì tạo cảm giác no lâu. Hơn nữa, đậu còn là thức ăn có nhiều lợi ích trong chăm sóc sức khỏe, giúp giảm lượng cholesterol, hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Thành phần dinh dưỡng trong đạm chứa ít calo vì vậy bạn có thể tăng cường món đậu vào bữa cơm hàng ngày của gia đình bạn mà không lo tăng cân. 

4. Quả bưởi – Ăn gì không tăng cân

Bổ sung nhiều vitamin thông qua các loại hoa quả cực kỳ tốt trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Bưởi là loại quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn nhiều vì có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể cực tốt.

Bên cạnh đó, bưởi còn chứa nhiều chất xơ làm giảm cảm giác đói bụng và hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu. Đặc biệt, hàm lượng Vitamin C trong bưởi còn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm lượng cholesterol trong máu, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và chống ung thư.

5. Ăn bơ có tăng cân không

Trái bơ là một trong những thực phẩm không thể thiếu được trong top những thực phẩm ăn gì không tăng cân. Thành phần dinh dưỡng trong quả bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa, chất xơ và kali giúp giữ chỉ số cơ thể rất tốt. Ăn bơ kết hợp với bánh mì, Salad, sữa chua hay một số loại hoa quả khác lúc đói sẽ làm giảm đi cảm giác đói hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý tránh ăn nhiều bơ cùng với đường và sữa đặc nếu không muốn phản tác dụng.

Related Posts

About The Author

Add Comment