Lời khuyên cho người bị hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích gây nhiều triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh như tiêu chảy, táo bón… Vì thế, người bệnh cần lưu ý một vài vấn đề trong ăn uống, sinh hoạt để giảm thiểu triệu chứng cũng như hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Người bị hội chứng ruột kích thích nên ăn gì?

Những thực phẩm dưới đây được đánh giá là tốt cho người bị hội chứng ruột kích thích.

Thịt nạc

Thịt nạc là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Protein dễ dàng được tiêu hóa và không bị lên men do tác động của vi khuẩn đường ruột nên sẽ không gây các triệu chứng đầy hơi, khó chịu cho người bệnh.

Đồng thời, ăn thịt nạc (thịt nạc lợn, thịt gà, thịt nạc bò…) cũng loại bỏ được mỡ, ngăn ngừa chất béo có thể gây kích hoạt phản ứng viêm của hệ tiêu hóa.

Các loại cá giàu omega-3

Có thể nhiều người không biết nhưng axit béo omega-3 có khả năng chống viêm nên sẽ có tác dụng tích cực trong việc điều trị tình trạng hội chứng ruột kích thích. Các loại cá giàu omega-3 phải kể đến như cá hồi, cá thu, cá tuyết, cá mòi…

Trứng

Trứng là thực phẩm thông dụng, được sử dụng khá nhiều trong các bữa ăn. Hơn nữa, thực phẩm này khá an toàn với người bị hội chứng ruột kích thích. Bạn có thể chế biến được nhiều món ăn từ trứng như trứng hấp, luộc, sốt cà chua, ốp la, rán… Tuy nhiên, người bệnh nên hạn chế ăn đồ rán, tốt nhất nên ăn trứng luộc.

Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt chia… rất giàu chất xơ, omega-3 có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón, đầy hơi, khó chịu mà người bị hội chứng ruột kích thích thường gặp phải.

Ngoài ra, một số loại hạt dễ kiếm như hướng dương, hạt bí… cũng tốt cho bệnh này nên người bệnh có thể sử dụng làm đồ ăn vặt thường xuyên.

Xem thêm: nội soi tiêu hóa

Thực phẩm lên men

Một số thực phẩm lên men có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa. Tiêu thụ những thực phẩm này sẽ hỗ trợ tích cực cho việc tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Người bệnh có thể bổ sung thường xuyên chúng. Gồm: rau cải muối, kim chi, sữa chua không đường, đồ uống lên men…

Tuy nhiên, chỉ nên ăn với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều nhất là đồ muối chua vì có nguy cơ nhiễm khuẩn.

Người bị hội chứng ruột kích thích nên kiêng gì?

Có một số thực phẩm có khả năng gây trầm trọng hơn các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. Vì vậy, người bệnh cần hạn chế tối đa sử dụng chúng. Những thực phẩm đó gồm:

  • Đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp… Những đồ ăn này không chỉ gây đầy bụng, khó tiêu mà còn có nguy cơ gay bệnh ung thư đại tràng, ung thư dạ dày rất nguy hiểm.
  • Các loại đậu dù giàu dinh dưỡng nhưng có thể gây đầy hơi, chướng bụng.
  • Đồ uống có ga, chất kích thích… dễ gây kích thích ruột, thậm chí có thể gây tiêu chảy, sôi bụng.
  • Một số loại rau có thể sinh ra khí, dẫn đến hiện tượng đầy hơi như bông cải xanh, cần tây, bắp cải…
  • Sữa và chocolate cũng có thể gây kích thích hệ tiêu hóa đang không được khỏe mạnh của người mắc hội chứng ruột kích thích.

Chế độ sinh hoạt cho người bị hội chứng ruột kích thích

Ngoài xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, người bệnh cần duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, khoa học để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả và ngăn ngừa biến chứng có thể xảy ra.

Hãy tạo cho mình thói quen đi đại tiện vào mỗi buổi sáng để tránh tình trạng tích tụ phân, chất độ hại trong cơ thể quá lâu có thể gây bệnh. Đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp tăng cường sức khỏe đẩy lùi bệnh tật.

Bên cạnh đó, tập thể dục thể thao đều đặn là thói quen cần được duy trì để có một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi cũng là cách để cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.

Xem thêm: nội soi gan

Related Posts

About The Author

Add Comment