Thông tin bổ ích dành cho những mẹ mang bầu

Chế độ dinh dưỡng lúc mang thai rất quan trọng bởi nó là cơ sở vật chất cho sự lớn mạnh của thai nhi. Mẹ khoẻ mạnh sẽ tạo điều kiện cho thai nhi dung nạp đủ dưỡng chất thiết yếu để phát triển trong suốt thai kỳ. Bạn cần biết rằng những gì bạn ăn uống cũng đều được thai nhi hấp thụ. Chính vì vậy, việc ăn uống khi có thai là rất rất quan trọng.

Top những món canh tốt cho bà bầu để thai nhi luôn khỏe mạnh

Thức ăn cho bà bầu

khi sở mang thai, cơ thể người mẹ sẽ biến đổi mạnh mẽ để chuẩn bị cho sự phát triển của đứa con mình. Dù bạn vốn mang chế độ ăn lành mạnh, bạn vẫn phải chú ý hơn trong việc lưạ chọn thức ăn hàng ngày vì bạn đang có trong mình một sinh linh nhỏ bé yếu ớt. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần đảm bảo nguyên tắc cơ bản: luôn chọn ăn thực phẩm tươi, đủ rau và trái cây để đảm bảo phân phối đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu. không những thế, vẫn còn một số lưu ý quan trọng khác bạn không thể bỏ qua.
Để có sức khoẻ thấp, bà bầu cần ăn gì?


Theo những chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn cho bà bầu cần mang đủ 4 thực phẩm:

chất bột gồm: gạo, khoai,mì, ngô,…
chất đạm gồm: thịt, cua, đậu đỗ,cá, trứng, tôm,…
chất béo gồm: dầu, lạc, mỡ, vừng,…
chất xơ và vitamin chất khoáng gồm: rau có màu xanh và các dòng quả chín.
Lưu ý, tuyệt đối không ăn những thức ăn không tốt cho bạn và bé như những thực phẩm ko được nấu chín, quá nhiều loại gia vị v.v. giả dụ bạn là người ăn kiêng, bạn cũng cần đảm bảo phân phối đủ lượng vitamin và dưỡng chất cấp thiết cho bạn và bé, bao gồm:

10 loại thực phẩm tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ | Enfa A+

các Vitamin A, E, K,B, C, D,… đều rất cần thiết cho thai phụ và thai nhi. Cần bổ sung chuẩn các thực phẩm thiên nhiên mỗi ngày.
Canxi: bà bầu cần thêm 1200mg Canxi mỗi ngày, hãy chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua,trứng, váng sữa,…
Acid folic: với vai trò rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ, có trong gan động vật, rau xanh thẫm, suplơ, đậu…
Omega 3: mang trong dầu ăn, mỡ cá,dầu oliu …
Protein, chất đạm: các thực phẩm như cá, trứng,gà, làm thịt và đậu giúp tạo cơ, xương và tạo máu.
Sắt: tham dự thời kỳ tạo máu, vận chuyển oxy. Sắt có đa dạng trong gan lợn gà, thịt bò,lòng đỏ trứng gà, (hoặc những mẫu thịt đỏ), các dòng rau củ quả như đậu đỗ…
Kẽm: Kẽm mang trong cá, làm thịt gia cầm,hải sản và sữa. Kẽm rất cần phải có để đảm bảo cân nặng và kích thước vòng đầu của bé. Kẽm còn cần phải có cho sự lớn mạnh của bé trước và sau khi sinh.
Iốt: cần bổ sung iốt để bé lớn mạnh hoàn thiện não bộ.
Nước: Uống ít nhất 9 ly nước hoặc nước trái cây mỗi ngày để phòng táo bón, giúp mẹ và bé khoẻ mạnh.
không những thế, trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, thai phụ nên dùng thuốc bổ, các viên đa vitamin để bổ sung các vi chất cho thân thể. tuy nhiên, cần dùng mang liều lượng hợp lý và với sự hướng dẫn của bác sĩ.

Mong rằng bạn có thêm thông tin bổ ích.

Related Posts

About The Author

Add Comment